3 dni

no ja już ćwicze rok ale zrobiłem sobie przerwe przez 9 miesiecy i znowu ćwicze i no się zastanawiam jak by tu ćwiczyć czy codziennie czy jak tam kolega wyżej pisze co 3 dni;) no ta tak mam 170 cz wzrostu waże 73kg max wyciskam na sztandze 120 kg mam 15 lat Co tam jeszcze chcesz wiedzieć?;>:)

jezeli chodzi o spalanie tkanki tluszczowej z okolic brzucha bez trzymania odpowiedniej diety -jest ciezko. ale nie niemoliwe,proponuje codzienne bieganie 30-60min na przemian z rowerem i skakanka ok.500 brzuszkow,ale o zruznicowanych ruchach tzn.10 serii po 50 powturzen-co 2 dzien, chociasz ja stosuje trening codzienny no i co 3 dni kolko [...]

zbiłem już 1.5 kg w 3 dni !!! i jednak nie miałem zbijać 3 kg tylko 2 a z siłą chyba dobrze bo dzisiaj byłem na treningu i wydaje mi się że było normalnie!!!! zamiast tracić czas na czytanie tego opisu mógłbyś zrobić coś pożytecznego np. dać mi soga

podobno poprawa cery, włosów, regeneracja wątroby, zbicie kortyzolu, lepszy sen. Ja u siebie zauwżyłem jedynie, ze jak bije co 3 dni to lepszy sen ktory skraca sie o jakies 3 godziny, jak bije co 5 to tez j.w. tylko, ze 4 i 5 dnia juz mniej widoczne. Podaje dożylnie tak btw w dziale doping jest kilka tematów. Przynajmniej jeden ma kilkadziesiat [...]

[...] kilogramów wiecej na wadze. Jeśli natomiast trenujesz na siłowni i chcesz budować masę mięśniową to wówczas ma to sens. Jednak należy pamiętać, iż najważniejsza jest odpowiednio zbilansowana dieta z nadwyżką kaloryczną. Tylko wtedy jesteśmy w stanie przybierać na wadze. Oblicz swoje zapotrzebowanie i zobacz, ile mniej więcej powinieneś [...]

No ok ale te treningi nie będą aż tak wyczerpujące a poza tym 3 dni w tygodniu mam na regeneracje. Mają byc 4?? O rozgrzewce i rozciąganiu na koniec to wiem;)

[...] tylko gwóźdź i jedna śruba. Chciałbym również, żeby kość jak najszybciej i jak najlepiej się zrosła, poniewarz jetem siatkarzem, i im dłużej nie trenuje tym bedzię mi trudniej wrócić do zawdostwa:/ Teraz troche danych o wypadku. Mam 18 lat 194cm wzrosu a waga przed wypadkiem to około 78/80kg. Po wypadku przytyłem w ciągu 4 miesiacy do 85kg. [...]

[...] przez 50 lat konserwantów zawartych np. w produktach mięsnych. Wszystko z głową, sam piję colę zero (wyłącznie z Biedronki ) ale jest to szklanka dziennie, czy 2 na 2-3 dni, i więcej aspartamu mam w dziesiątkach innych produktów niż w tej coli, a to że taka ilość coli uszkodzi mi nerki jest tak samo prawdopodobne jak to że 2-3 cykle rocznie [...]

to zrób sobie tydzien offa, zmien plan np na 4 dni PPL, w tym ze ja bym robil cardio po push i pull, po nogach bym odpuscil i 3 dni dnt, no chyba ze celem jest redukcja i krecisz dosc dlugo cardio

[...] zrealizować go pod adresem http://potreningu.pl/. W tym celu prosimy przejść do zakupu abonamentu i podczas płatności podać otrzymany kod. W przypadku pytań zapraszamy do kontaktu telefonicznego z Biurem Obsługi Klienta pod numerem: 77 544 60 96 lub mailowo pod adresem [email protected] Twój unikalny kod to: s-qChrw2NF Kod jest ważny przez 3 dni.

[...] czy chcesz czy nie, wszyostko zależy też od twojego organizmu jak bardzo urośniesz. Co do propionatu dla mnie jest dużo lepszy, miesien jest lepszej jakości! Co 3 dni, czemu nie, bez bólu nie ma przyrostów.!!! Cykl: 1: 25mg co 3dni 2: tak samo 3: 50mg co 3dni 4: 75mg co 3dni 5: 50mg co 3dni 6: 25mg co 3dni Jeszcze jakaś deca by sie [...]

[...] na redukcji to z tego co czytalem i wyciagnalem wnioski nie jest on typowym srodkiem masowym jak np deka(choc wiem ze to dieta jest glownym czynnikiem) i jednak przy odpowiedniej misce ta masa idzie ,,suchsza,, i moze autor czego innego oczekiwal No chyba ze to moje mylne wrazenie to mnie poprawcie :) No może macie rację. Nigdy nie byłem taki [...]

Po strzale propa w udo 3 dni temu wyszło takie zaczerwienienie i lekki ból przy naciski. Poza tym nie boli, nie jest gorące. Zakażony towar? Coś nie tak z higiena przy strzale?

Po strzale propa w udo 3 dni temu wyszło takie zaczerwienienie i lekki ból przy naciski. Poza tym nie boli, nie jest gorące. Zakażony towar? Coś nie tak z higiena przy strzale? /SFD/2018/2/27/81d008e6f33b43df9a144afa08be2dba.jpg

[...] 4 serię na plecy 3-4 ćwiczenia po 4 serię na biceps, 3 ćwiczenia 4-5 seri na brzuch czasami zrobię trochę więcej bo dochodzi martwy, kaptury, przedramię z mam podział na 3 dni, biceps-plecy, triceps-klata, barki-nogi + na kazdym treningu brzuch tak jak wyżej pisałem, kaptury i przedramię przy okazji któregoś treningu, zazwyczaj kaptury z [...]

[...] tylko wyleczyć mam wiele izolacji ale np podciąganie, przenoszenie hantla, ściąganie drążka itp to ćwiczenie wielostawowe angażuje więcej niż 1 partię I mam 3 plany bo na 3 dni wiem niektóre osoby mają wtedy po prostu plan a i b ale chciałem mieć różne ćwiczenia na klatę i plecy chyba, że można po 2 dać dałem tak w 3 dniu na nogi ale nie wiem [...]

Myślę że 3 dni FBW i 2 dni cardio będzie OK, tylko pamiętaj o odżywianiu.

Wtedy miałabym za każdym razem 3 dni przerwy : trening - wolne - praca - praca. Chciałabym zrobić trening -trening - praca - praca. Myślałam o którymś z treningów z etapu 5: http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html?utm_source=SFD&utm_campaign=Szukaj&utm_medium=all Ale nie wiem czy nie będą za trudne. Mam strasznie [...]

Tzn. tak, o to mi chodziło, nieprecyzyjnie się wyraziłam - 3 dni i w nich jakoś podzielone plecy, klatka, biceps, triceps i barki, a 1 dzień nóg. Za bardzo zaplątałam. Chyba najlepiej będzie, jak wrócę tu z konkretnym zestawem i do niego najwyżej zadam pytania. Dziękuję bardzo za odpowiedzi. :-)

Pewnie nie ma jednoznacznej odpowiedzi, ale chętnie zobaczę jakieś opinie: trening 3 dni w tygodniu – FBW czy split? Z FBW mam ten problem, że po 2 dniach nie całkiem się regeneruję i kolejny trening robię jeszcze z DOMSami, osłabiona. Z drugiej strony teraz mam taki układ, że we wtorki i czwartki ćwiczę na siłowni, a w soboty, ewentualnie [...]